Seniorer i fysisk aktivitet
Foto : Kjersti Hennum
Tilbudet om fysisk aktivitet til seniorer er bygget opp etter fysiskaktivitetstrappa:
|
|
|
Trening
|
Forskjellige treningsgrupper for aktive seniorer
|
|
|
Trim
|
Forskjellige trimgrupper for seniorer som er i noe aktivitet
|
|
Kom i gang
|
Lavterskel tilbud for seniorer som trenger starthjelp til å være mer i fysisk aktivitet
|
Forebyggende Fysioterapeut Grethe-Lill Vilhelmshaugen tilbyr følgende gruppetrening for seniorer:
Trim på Alfheim og Bakerikvartalet. Trimmen består av trening i sittende og i stående/gående og er et tilbud for eldre som ligger i sjiktet 1-2 (treningstrappa).
Trim på Sylling Eldrekafé. Dette dreier seg også om ”kom i gang”-trim (trinn 1) med trening i sittende og stående stilling. Ansvaret for denne gruppen har av praktiske årsaker blitt overført til annen kommunal fysioterapeut som jobber i distriktet.
Treningsgruppe på LHL-huset. Gruppen er tilrettelagt for personer med diabetes-, hjerte-, og/eller lungeproblematikk, men er åpen for alle. Treningen består av sirkeltrening med kombinert styrke og utholdenhetsøvelser. Treningstrinn (1-)2.
Styrketrening i Lierhallen. Denne gruppen innebærer styrketrening med apparatene i styrkerommet. Deltakerne utfører submax eller utholdende styrketrening for å forbedre sin arbeidskapasitet. Treningstrinn 2 til 3.
Aerobic i fritidsklubbens lokaler på Tranby. Treningen innebærer aerobics-liknende øvelser til musikk, men uten hopp og mange brå bevegelser. Fokus på utholdenhet, styrke, balanse og koordinasjon. Treningstrinn 2-3.
Treningsgruppe for seniorer med redusert funksjonsevne i treningsalen på rehabiliteringsavdelingen. Deltakerne kan henvises fra fastlege, rehabiliteringsavdeling, andre fysioterapeuter eller hjemmetjenesten. Formålet med gruppen er at eldre med nedsatt funksjon skal bli mer selvstendig i forflytning og daglige aktiviteter. Treningen forgår som sirkeltrening med hovedfokus på styrke, utholdenhet og balanse. Det skal være max. 8 deltakere i gruppa og hver deltaker skal delta i 12 uker. Treningstrinn 1(-2). Deltakerne kan få rekvisisjon til drosje ved behov.
Kontaktperson
Grethe-Lill Vilhelmshaugen
e-mail: grethe-lill.vilhelmshaugen@lier.kommune.no
telefon: 32 85 35 44 / 45 11 96 64