Lier frisklivssentral er en kommunal helse-og omsorgstjeneste med tilbud til personer som ønsker å endre levevaner. Vi tilbyr veiledning, gruppetrening og kurs innen tobakkslutt, søvn, matvaner og mental sunnhet.
Lier frisklivssentral kan tilby:
- Frisklivsresept (12 ukers individuell oppfølging og/eller gruppetrening)
- Kurs om levevaneendring
- Oversikt over friskliv- og mestringstilbud
- Aktiv på dagtid 18-70 år
Du trenger ikke å ha diagnose eller være syk for å delta på frisklivssentralen. Hvis du ønsker å benytte deg av våre tilbud kan du få en henvisning fra fastlege, eller ta direkte kontakt med oss.
Kontaktinformasjon
E-post: lier.frisklivssentral@lier.kommune.no
Telefon: 409 13 113/468 30 066
Besøksadresse: Fossveien 31, 3403 Lier
Postadresse: Postboks 205, 3401 Lier
Her-ID: 166209
12 uker oppfølging
12 ukers veilednings- og treningstilbud som stimulerer til endring av levevaner. Konseptet er forskningsbasert og består av:
- Frisklivssamtale - individuell helsesamtale med endringsfokusert, motiverende veiledning
- Fysisk aktivitet - gruppetrening ute og inne. Nivået er tilpasset deltagerne
- Kurs
Individuell helsesamtale er gratis. For å delta på frisklivssentralens gruppetreninger og kurs betaler du en avgift.
Timeplan for frisklivssentralen
Oppdatert 08. april 2025
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
|
Styrkemiks |
Puls og styrke |
Mensendieck Kl. 11.45-12.45 Fosshagen, treningssalen |
||
| Friskliv Ung 18-35 år Kl. 12.30-15.00 NAV Lier |
Barseltrening Kl. 11.30-12.45 Fosshagen, treningssalen |
Friskliv Ung
Friskliv Ung er et aktivitet- og mestringstilbud til deg mellom 18-35 år som står helt eller delvis utenfor arbeidslivet.
Tilbudet består av hverdagsgledekurs og et frilufts- og mestringskurs i naturen. For mer informasjon kan du ta kontakt med din nav-veileder eller Lier frisklivssentral.
Lier frisklivssentral
E-post: lier.frisklivssentral@lier.kommune.no
Telefon: 46 83 00 66
Barseltrening
Lier frisklivssentral tilbyr barseltrening for deg som bor i Lier kommune og har en nyfødt baby frem mot krabbestadiet. På denne gruppetreningen kan du ta med barnet og samtidig gjenoppbygge kroppen på en trygg måte i sosialt samvær. Fysioterapeuter er ansvarlig for treningen og det blir fokus på bevegelighet og styrke.
Anbefalt oppstart seks uker etter fødsel.
Tilbudet er gratis. Se timeplan over for tidspunkt.
Aktiv på dagtid
Aktiv på dagtid er et treningstilbud på dagtid som er åpent for alle som er bosatt i Lier kommune.
Treningsavgift per semester: 610 kroner.
Timeplan 18-70 år
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
| Puls og styrke Kl. 08.30-09.30 Utendørs Sylling legesenter |
Likepersongruppe Puls 4x4 Kl. 10.00-11.00 Utendørs ved Fosshagen |
Sirkeltrening Kl 10.00-11.00 Inne på Aktivum Tranby, Friskis |
Puls og styrke Kl. 10.00-11.00 Ute ved Lier bygdetun |
Yoga Kl. 09.45-11.00 Inne på Fosshagen |
| Styrkemiks Kl 16.30- 17.30 Innendørs Fosshagen |
Aerobic Kl. 13.15-14.15 Innendørs på Fosshagen |
Bevegelighet og styrke Kl. 12.45-13.45 Innendørs på Fosshagen |
||
| Multitrening Kl 19.00-20.00 Innendørs Hennummarka skole |
||||
| Likepersongruppe Styrkesirkel (egenandel) Påmelding: 905 80 002 Kl. 19.00-20.00 Inne på Fosshagen |
Timeplan 60+
Treningsgruppene i 60+ er spesielt for seniorer over 60 år.
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
| Sirkeltrening m/Joanna Kl. 08.45-09.45 Inne på Fosshagen |
Likepersongruppe Puls 4x4 Kl. 10.00-11.00 Ute ved Fosshagen |
Sirkeltrening m/ Joanna Kl. 10.00-11.00 Inne Fosshagen |
Puls og styrke Kl. 10.00-11.00 Ute ved Lier bygdetun |
|
| Sirkeltrening m/Joanna Kl. 10.00-11.00 Inne Fosshagen |
Yoga m/Eli Kl. 13.45-14.45 Gildehallen |
Sirkeltrening m/ Joanna Kl. 12.00-13.00 Inne Fosshagen |
||
| Aerobic m/Joanna Kl. 12.30-13.30 Inne Fosshagen |
Aerobic Inne på Fosshagen |
Kurs for endring av levevaner
Lier frisklivssentral tilbyr kurs som skal gi motivasjon og inspirasjon til endring av levevaner. Temakurs blir satt opp etter behov så ta kontakt om du ønsker mer informasjon eller å delta på kurs om levevane endring:
- Kostholdskurs: For kunnskap og inspirasjon til et varig sunnere kosthold.
- Røykesluttekurs: Den mest effektive metoden for å slutte å røyke er å bruke legemidler sammen med veiledning.
- Søvnkurs: Et kurs for deg som sliter med å sovne om kvelden, har dårlig søvnkvalitet eller våkner for tidlig på morgenen. Behandling i form av søvnrestriksjon.
- Hverdagsgledekurs: Et inspirasjonskurs hvor du lærer om fem grep som kan gi økt hverdagsglede. Kurset passer for folk flest, over 18 år, som ønsker å ta grep i hverdagen.
Påmelding til dette og andre kurs i Lier kommune
Hjemmetrening/treningsvideoer
Aerobic og styrke med Anette og Kristine