Lier frisklivssentral

Lier frisklivssentral er en kommunal helse-og omsorgstjeneste med tilbud til personer som ønsker å endre levevaner. Vi tilbyr veiledning, gruppetrening og kurs innen tobakkslutt, søvn, matvaner og mental sunnhet. 

Lier frisklivssentral kan tilby:

• Frisklivsresept (12 ukers individuell oppfølging og/eller gruppetrening) 
• Kurs om levevaneendring 
• Oversikt over friskliv- og mestringstilbud
• Aktiv på dagtid 18-70 år

Du trenger ikke å ha diagnose eller være syk for å delta på frisklivssentralen. Hvis du ønsker å benytte deg av våre tilbud kan du få en henvisning fra fastlege, eller ta direkte kontakt med oss. 

Kontaktinformasjon

E-post: lier.frisklivssentral@lier.kommune.no
Telefon: 409 13 113

Besøksadresse: Fossveien 31, 3403 Lier
Postadresse: Postboks 205, 3401 Lier
Her-ID: 166209

Følg oss på Facebook

12 uker oppfølging

12 ukers veilednings- og treningstilbud som stimulerer til endring av levevaner. Konseptet er forskningsbasert og består av:

• Frisklivssamtale - individuell helsesamtale med endringsfokusert, motiverende veiledning
• Fysisk aktivitet - gruppetrening ute og inne. Nivået er tilpasset deltagerne
• Kurs

Individuell helsesamtale er gratis. For å delta på frisklivssentralens gruppetreninger og kurs betaler du en avgift på 385 kr for 12 uker.

Timeplan for 12 ukers oppfølging

Oppdatert 16. desember 2025

I tillegg kan du delta på trening i Aktiv på dagtid timeplanen.

Jobbfokus- balanse i hverdagen

Jobbfokus – Finn balansen mellom helse og arbeid 

Står du helt eller delvis utenfor arbeidslivet? Lier Frisklivssentral tilbyr nå kurset «Jobbfokus – balanse i hverdagen» for deg som ønsker støtte til å stå i eller komme tilbake i arbeid. Gjennom seks uker ser vi på «24-timersmennesket». Vi fokuserer på hvordan balansen mellom jobb, fritid og helse påvirker arbeidsevnen din, og hvordan små endringer i levevaner kan gi deg mer overskudd.  

Hvem er kurset for?
Tilbudet er for deg mellom 18 og 67 år som bor eller jobber i Lier kommune, og som: 

• Er sykemeldt (helt eller delvis). 
• Står utenfor arbeidslivet, men har arbeid som mål. 
• Ønsker verktøy for å mestre balansen mellom helseutfordringer og jobb. 

Dette får du på kurset: 
Kurset kombinerer teori og fysisk aktivitet for å gi deg en helhetlig start.

• Temaer: Egenomsorg i form av søvn, kosthold, fysisk aktivitet og psykisk helse. Tankemønstre og mestringsstrategier, stressmestring, tilrettelegging, struktur i hverdagen og motivasjon. 
• Innsikt: Bevisstgjøring rundt egne ressurser, hvorfor arbeid er bra for helsen, og hvordan levevaner påvirker arbeidsevnen. 
• Trening: Vi avslutter hver kursdag med en «kom i gang»-økt utendørs. 
• Individuell støtte: Mulighet for veiledning fra jobbspesialist ved NAV Vest-Viken i oppfølgingsperioden. 
• Gruppestøtte: Erfaringsutveksling med andre i lignende situasjon.
• Bonus: Som deltaker kan du også benytte deg av Frisklivssentralens øvrige tilbud. 

Praktisk informasjon: 

• Varighet: 6 uker (nye kurs starter hver 6. uke). 
• Tid: Tirsdager kl. 09:00 – 12:30 (Teori kl. 09-11, pause, og utetrening kl. 11:30-12:30). 
• Sted: Lier Frisklivssentral ved Fosshagen ressurssenter 
• Treningsgruppe: Du kan starte i treningsgruppen fortløpende, selv om kurset ikke har startet ennå. 
• Faglig kompetanse: Kurset holdes av fagpersoner med kompetanse innen fysioterapi, kognitiv atferdsterapi, idrettspedagogikk og kreftrehabilitering.  

Slik melder du deg på:
Du trenger ingen formell henvisning, men det er lurt å starte tidlig i en sykemeldingsperiode. 

• Kontakt oss selv: Send en e-post eller ring oss (se kontaktinfo under). Spesifiser at du ønsker «Jobbfokus-kurset». 
• Via lege/NAV: Du kan også be din fastlege eller NAV-veileder om å sende en henvisning til oss.  

Informasjon til fastleger og NAV-veiledere:
Frisklivssentralen i Lier er en aktiv samarbeidspartner for å forebygge lange sykefravær. 

• Henvisning: Send gjerne henvisning via elektronisk melding eller NAVs kanaler. 
• Mål: Overordnet mål er retur til arbeid gjennom mestring av helseutfordringer og livsstilsendring. 
• Samhandling: Vi samarbeider tett med NAV Vest-Viken for å sikre en sømløs overgang mellom helsefokus og arbeidsrettet oppfølging.  

Kontaktinformasjon:

Lier Frisklivssentral 
Telefon: 409 13 113 E-post:lier.frisklivssentral@lier.kommune.no Her-Id: 166209
Besøksadresse: Fosshagen ressurssenter, Fossveien 31 

Friskliv Ung

Friskliv Ung er et aktivitet- og mestringstilbud til deg mellom 18-35 år som står helt eller delvis utenfor arbeidslivet.

Tilbudet består av hverdagsgledekurs og et frilufts- og mestringskurs i naturen. For mer informasjon kan du ta kontakt med din nav-veileder eller Lier frisklivssentral. Mandager kl 12:00-15:00 

Lier frisklivssentral
E-post: lier.frisklivssentral@lier.kommune.no
Telefon: 409 13 113

Trening for gravide

Et gratis treningstilbud til deg som er gravid. Mensendieck tilbyr en skånsom og effektiv trening av hele kroppen. Det passer for alle, og kanskje spesielt egnet for den gravide. 

Torsdager 11:30-12:30 inne i treningssalen på Fosshagen.

For mer informasjon og påmelding: 
E-post: lier.frisklivssentral@lier.kommune.no
Telefon: 409 13 113

Barseltrening

Lier frisklivssentral tilbyr barseltrening for deg som bor i Lier kommune og har en nyfødt baby frem mot krabbestadiet. På denne gruppetreningen kan du ta med barnet og samtidig gjenoppbygge kroppen på en trygg måte i sosialt samvær. Fysioterapeuter er ansvarlig for treningen og det blir fokus på bevegelighet og styrke. Anbefalt oppstart seks uker etter fødsel. Tilbudet er gratis.

Tirsdager 11:30-12:45 inne i treningssalen på Fosshagen.

For mer informasjon og påmelding:
E-post: lier.frisklivssentral@lier.kommune.no
Telefon: 409 13 113

Et ekstra tilbud til deg sammen med barnet som vil trene mer en 1 gang i uken er:
Torsdager 10:00-11:00, ute på Lier bygdetun, sammen med Aktiv på dagtid. Her kan barnet være med i vogna.

Aktiv på dagtid

Aktiv på dagtid er et treningstilbud på dagtid som er åpent for alle som er bosatt i Lier kommune.

Treningsavgift per semester: 630 kroner.

Timeplan 18-70 år

Oppdatert 16. desember 2025

Timeplan 60+

Treningsgruppene i 60+ er spesielt for seniorer over 60 år.

Oppdatert 16. desember 2025

Kurs for endring av levevaner

Lier frisklivssentral tilbyr kurs som skal gi motivasjon og inspirasjon til endring av levevaner. Temakurs blir satt opp etter behov så ta kontakt om du ønsker mer informasjon eller å delta på kurs om levevane endring: 

• Kostholdskurs: For kunnskap og inspirasjon til et varig sunnere kosthold. 
• Røykesluttekurs: Den mest effektive metoden for å slutte å røyke er å bruke legemidler sammen med veiledning. 
• Søvnkurs: Et kurs for deg som sliter med å sovne om kvelden, har dårlig søvnkvalitet eller våkner for tidlig på morgenen. Behandling i form av søvnrestriksjon. 
• Hverdagsgledekurs: Et inspirasjonskurs hvor du lærer om fem grep som kan gi økt hverdagsglede. Kurset passer for folk flest, over 18 år, som ønsker å ta grep i hverdagen.
• Tankevirus: En gøyal vri på kognitiv terapi. Verktøy for å snu på negative tanker.

Mer informasjon om dette og andre kurs i Lier kommune

Påmelding til kurs:
E-post: lier.frisklivssentral@lier.kommune.no
Telefon: 409 13 113

Hjemmetrening/treningsvideoer

Aerobic og styrke med Anette

Aerobic og styrke med Anette og Kristine

Fant du det du lette etter?