Søvn er viktig for helse og livskvalitet, men mange opplever utfordringer med å få nok og god søvn. For deg som strever med innsovning, tidlige oppvåkninger eller urolig nattesøvn, tilbyr Lier frisklivssentral et kurs med mål om å bedre søvnvaner.
Kurset passer for deg som opplever at søvnproblemene påvirker daglig fungering og ønsker konkrete verktøy til å sove bedre.
Gjennom kurset får deltakerne kunnskap om søvn og søvnvansker, og lærer hvordan gode søvnvaner og teknikker kan gi bedre hvile. Temaene som tas opp inkluderer fakta om søvn, søvndagbok, søvnrestriksjon, stimuluskontroll og vanlige forestillinger om søvn.
En viktig del av kurset er søvnrestriksjon. Det er en forskningsbasert metode som ofte gir god effekt for personer med søvnvansker. Alle deltakere får en helsesamtale både før og etter kurset, slik at opplegget kan tilpasses individuelle behov.
Kurset starter tirsdag 7. oktober 2025, klokken 14.00-16.00.
Det er fem samlinger til sammen, og tidspunkt for alle er 14.00-16.00:
Egenandel: 300 kroner
Sted: Fosshagen ressurssenter, Fossveien 31.
Påmelding via telefon eller sms til 40 91 31 13 eller e-post lier.frisklivssentral@lier.kommune.no
